الأطفال والشباب

انظر في مرآة وأبعد شفتيك قليلاً بأصابعك.

الآن، إذا بلعت، يمكنك أن ترى كيف يضغط لسانك على أسنانك.

ضع قطعة مطاطية صغيرة أو حلبة (أو بونبوني) خالية من السكر على لسانك. عندما يكون اللسان مسترخياً، يجب أن تتقوضع القطعة أو الحلوى على الثلث الأمامي من اللسان. في وضع الراحة للفك السفلي، أي عندما تجلس أو تقف بشكل طبيعي ومسترخٍ، يجب ألا تشعر بلسانك أبداً على الأسنان الأمامية السفلية، وبالكاد تشعر به على الأسنان العلوية.

اضغط الآن باللسان على الجسم الصغير باتجاه الجزء الصلب من سقف الحلق، حيث توجد الثنايا الصغار، في المنتصف تقريباً.

إذا فعلت ذلك بشكل صحيح، فلا ينبغي أن يظهر اللسان بين الأسنان. الشيء الوحيد الذي يمكن أن يحدث هو أن تبتلع العلكة أو الحلوى، وهذا ليس بالأمر السيئ.

إذا تدربت بجد، ستشعر لسانك بغرابة في البداية لأنك ستصاب بآلام عضلية حقيقية.

مع التدريب اليومي، ستلاحظ قريبًا أن وضع أسنانك ي يتحسن.